Spuntino: un frutto.
Cena: 200 g di salmone al vapore, broccoli al vapore, una galletta di riso.
MARTEDÌ'
Colazione: un bicchiere di latte o tè con miele, 3 biscotti integrali, un frutto.
Spuntino: frutta fresca.
Pranzo: 200 g di merluzzo al vapore, 1 patata al vapore, insalata mista, 1 galletta di riso.
Spuntino: uno yogurt magro.
Cena: 50 g di riso integrale, un uovo sodo, insalata mista.
MERCOLEDÌ'
