Colazione: un tè con miele o un bicchiere di latte, cereali integrali e un frutto.
Spuntino: yogurt magro
Pranzo: 150 g di petto di tacchino alla griglia, 200 g di spinaci lessi conditi con olio e limone, una galletta di riso.
Spuntino: frutta fresca.
Cena: minestrone di verdure, 50 g di ricotta, una galletta di riso.
GIOVEDÌ'
Colazione: una tazza di tè con miele o un bicchiere di latte, una fetta di pane tostato con marmellata, un frutto.
Spuntino: frutta fresca.
Pranzo: 60 g di ricotta, insalata mista, 2 gallette di riso.
