7 sintomi causati da stress e ansia

2. Mal di testa e tensione muscolare
Come si manifesta:
Mal di testa o emicranie frequenti
Rigidità del collo, delle spalle e della mascella
Maggiore predisposizione al dolore muscolare
Come affrontarlo:
Praticare tecniche di rilassamento come la respirazione profonda e la meditazione
Bere molti liquidi e seguire una dieta equilibrata
Utilizzare la termoterapia o farsi fare dei massaggi per alleviare la tensione muscolare

3. Problemi digestivi
Come si manifesta:
Mal di stomaco, nausea o gonfiore
Sintomi della sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
Cambiamenti nell'appetito che portano a mangiare troppo o a perdere l'appetito
Come affrontarli:
Mangiare cibi ricchi di fibre e probiotici per favorire la digestione
Evitare un consumo eccessivo di caffeina, alcol e cibi trasformati