Buone notizie: non c'è bisogno di correre una maratona. Una passeggiata quotidiana di 20-30 minuti, qualche esercizio di stretching al mattino e alla sera, o discipline dolci come lo yoga o il tai chi sono sufficienti per migliorare la coordinazione e la fiducia in se stessi. È meglio iniziare con movimenti semplici, per poi aumentare gradualmente la durata o la frequenza, evitando un'inutile stanchezza.
Scarpe scelte male che complicano ogni passo.
Non sempre ci pensiamo, ma ciò che indossiamo ai piedi influenza notevolmente la nostra stabilità. Scarpe troppo larghe, suole lisce o pantofole troppo morbide possono trasformare un pavimento normale in una superficie scivolosa.
Idealmente, scegli scarpe chiuse e comode con suola antiscivolo e un buon supporto per il tallone. Sia in casa che all'aperto, è meglio dare priorità alla sicurezza rispetto allo stile, senza rinunciare all'eleganza. Sentirsi ben calzati contribuisce direttamente a ridurre il rischio di cadute.
