Andrew Raposo consiglia anche un elenco di alimenti che si possono consumare a casa per il loro valore nutrizionale. Ne predilige alcuni rispetto ad altri. Ecco i diversi tipi di alimenti e i loro benefici:
Fonti di proteine: petto di pollo, tacchino, manzo (non più di due volte a settimana), uova, salmone, pesce azzurro e crostacei. Fonti di grassi sani: olio d'oliva, avocado, olio di cocco e frutta secca. Fonti di carboidrati: patate dolci, quinoa. Fonti di vitamine e minerali: frutta e verdura. Oltre a questi consigli, ecco una ricetta per uno spuntino rilassante e adatto alla perdita di peso prima di andare a letto:
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