È facile mangiarne troppe, il che potrebbe significare assumere più calorie e grassi del necessario. Una porzione salutare corrisponde a 1/4 di tazza, ovvero circa 23 mandorle.
Benefici per la salute delle mandorle
Le mandorle, ricche di nutrienti, possono supportare il tuo organismo in molti modi. Che tu voglia migliorare la salute del cuore, rafforzare le ossa o semplicemente aumentare la tua vitalità, le mandorle possono essere un valido complemento alla tua dieta.
Ecco alcuni dei principali benefici che le mandorle possono offrire:
Colesterolo più basso
Il consumo regolare di mandorle può contribuire a ridurre i livelli di colesterolo "cattivo", noto come lipoproteine a bassa densità (LDL), e ad aumentare il colesterolo "buono", o lipoproteine ad alta densità (HDL). Le mandorle contengono inoltre composti antinfiammatori che possono ridurre il rischio di malattie cardiache.
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