Dormi profondamente, poi BAM : un crampo lancinante ti afferra il polpaccio, l'arco plantare o la coscia. Non riesci a muoverti. Non puoi allungarti. Sei bloccato in un dolore lancinante che può durare dai 30 secondi a diversi minuti, e anche dopo che è passato, i muscoli ti fanno male per ore.
I crampi notturni alle gambe (chiamati anche crampi alle gambe ) sono incredibilmente comuni, soprattutto con l'avanzare dell'età, ma non sono "solo una conseguenza dell'invecchiamento". Spesso sono il modo in cui il corpo segnala uno squilibrio o una carenza di fondo che può essere corretta.
Ecco cosa devi sapere subito per fermare i crampi e tornare a dormire sonni tranquilli.
🔍 Le 5 principali cause dei crampi notturni alle gambe
1. Disidratazione o squilibrio elettrolitico
- Perché : bassi livelli di magnesio, potassio, calcio o sodio interrompono la funzione muscolare.
- Fattori scatenanti : sudorazione, diuretici, alcol o scarsa assunzione di acqua.
- ✅ Correzione :
- Sorseggia acqua elettrolitica (aggiungi un pizzico di sale e limone all'acqua)
- Mangia cibi ricchi di potassio : banane, patate dolci, spinaci
- Prendi in considerazione il glicinato di magnesio (200–400 mg) prima di andare a letto (consulta prima il tuo medico)
2. Carenza di magnesio (il colpevole numero 1)
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