La scienza della posizione del sonno: perché dormire sul lato sinistro può favorire la digestione
🔥 Riduce il reflusso acido (GERD)
Uno dei benefici più evidenti e comprovati? Sollievo dal bruciore di stomaco .
- L' esofago si collega allo stomaco nella parte superiore destra .
- Quando ci si sdraia sul lato destro , lo stomaco si trova sopra l'esofago, facilitando il reflusso dell'acido.
- Ma sul lato sinistro , lo stomaco rimane sotto l'esofago , quindi la gravità aiuta a mantenere l'acido dove deve stare.
✅ Supporto clinico : uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Gastroenterology ha scoperto che dormire sul lato sinistro riduce significativamente gli episodi di reflusso rispetto a dormire sul lato destro o supino (sulla schiena).
💧 Può migliorare il drenaggio linfatico
Sebbene meno direttamente legato alla digestione, il dotto toracico , il principale vaso linfatico del corpo, si riversa nel flusso sanguigno sul lato sinistro . Alcuni terapeuti integrativi ritengono che dormire sul lato sinistro possa favorire il flusso linfatico, che favorisce l'eliminazione delle scorie e la funzione immunitaria , con benefici indiretti per la salute intestinale.
(Nota: sono necessarie ulteriori ricerche, ma è una teoria plausibile.)
🌙 Consigli pratici per massimizzare i benefici
- Attendere 2-3 ore dopo aver mangiato prima di sdraiarsi.
- Utilizzare un cuscino tra le ginocchia per allineare i fianchi e ridurre la tensione.
- Per prevenire ulteriormente il reflusso, sollevare la testa di 15-20 cm con un cuscino a cuneo.
- Mantieni la coerenza : con il tempo il tuo corpo si adatta alle posizioni in cui dormi.
⚠️ Eccezione : le persone con determinate patologie cardiache potrebbero avvertire fastidio a sinistra. Consultare il medico in caso di problemi cardiovascolari.
❤️ La conclusione
Dormire sul lato sinistro non è una panacea, ma è un'abitudine semplice e a costo zero che si adatta alla natura del tuo corpo. Se soffri di gonfiore, reflusso o digestione lenta, vale la pena provarla, soprattutto dopo cena.
Quindi stasera, quando ti siedi a letto, girati delicatamente verso sinistra. Il tuo stomaco, e il tuo futuro io ben riposato, potrebbero ringraziarti.
