🚫 6. Latticini convenzionali (per alcuni individui)
Perché : non il latticino in sé, ma due potenziali problemi:
- Il lattosio può interferire con l'assorbimento della levotiroxina (assumere i farmaci a distanza di 4+ ore dai latticini).
- La proteina caseina A1 presente nel latte vaccino può favorire l'infiammazione negli individui sensibili.
✅ La soluzione : - Assumere i farmaci con la giusta frequenza : assumere i farmaci per la tiroide a stomaco vuoto e attendere 30-60 minuti prima di mangiare.
- In caso di sensibilità, provare il latte A2, il latte di capra o alternative vegetali (mandorle, avena, cocco).
❤️ Cosa sottolineare invece
- Alimenti ricchi di selenio : noci del Brasile (1-2 al giorno), uova, tonno: favoriscono la conversione dell'ormone tiroideo.
- Zinco : semi di zucca, lenticchie, carne di manzo: necessari per la produzione di T3.
- Ferro e B12 : spinaci, carne rossa, lievito alimentare: la carenza imita la stanchezza da ipotiroidismo.
- Grassi sani : avocado, olio d'oliva, pesce grasso: gli ormoni sono prodotti dal colesterolo!
💬 Note importanti
- Non eliminare interi gruppi di alimenti senza motivo : anche le carenze nutrizionali possono danneggiare la salute della tiroide.
- Consultate il vostro medico prima di apportare modifiche alla vostra dieta, soprattutto se state assumendo farmaci.
- Il cibo è un supporto, non una cura . Le patologie della tiroide spesso richiedono un trattamento medico abbinato alla nutrizione.
🌿 In conclusione
Sostenere la tiroide non è una questione di paura, ma di consapevolezza ed equilibrio . Non serve una dieta perfetta, ma scelte consapevoli possono ridurre l'infiammazione, migliorare l'efficacia dei farmaci e aiutarti a sentirti più energico.
"La tua tiroide non ha bisogno di perfezione: ha solo bisogno dei nutrienti giusti, del momento giusto e delle cure giuste." 💛✨
In caso di dubbio, concentrati su cibi integrali, su orari di assunzione dei farmaci coerenti e sulla collaborazione con il tuo team sanitario . Il tuo corpo ti ringrazierà.
