Il russare è uno di quei problemi notturni apparentemente semplici, ma in realtà influenzato da molti fattori: anatomia, ritmo respiratorio, profondità del sonno, allergie, peso, consumo di alcol e, soprattutto, posizione in cui si dorme. Una delle domande più comuni è se dormire sul lato destro aiuti o peggiori il russare. La risposta non è un semplice sì o no, ma
Perché la posizione in cui si dorme influisce sul russare
Il russare si verifica quando il flusso d'aria è parzialmente bloccato durante la respirazione durante il sonno. Quando i muscoli della gola si rilassano, le vie aeree si restringono. L'aria che passa attraverso fa vibrare i tessuti circostanti, producendo il familiare suono del russare.
La posizione in cui si dorme modifica il modo in cui la gravità agisce su questi tessuti. Ecco perché dormire sulla schiena è fortemente associato a un russare più forte e frequente: la gravità spinge indietro la lingua e il palato molle, restringendo le vie aeree. Dormire su un fianco, in generale, è solitamente più indicato per mantenere le vie aeree più aperte.
Ma non tutti i modi di dormire su un fianco sono uguali.
Dormire sul lato destro: utile o dannoso?
Per molte persone, dormire sul lato destro può ridurre il russare rispetto a dormire sulla schiena, ma può peggiorarlo rispetto a dormire sul lato sinistro, soprattutto in alcuni individui.
Ecco perché:
1. Apertura delle vie aeree
Dormire sul fianco impedisce alla lingua di ricadere direttamente in gola. Questo, da solo, spesso riduce l'intensità del russare. Da questo punto di vista, dormire sul lato destro è solitamente meglio che dormire sulla schiena.
la scienza ci fornisce alcuni indizi chiari.
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