4. Stress e ansia
Stress e ansia possono essere i tuoi peggiori nemici. Possono non solo aumentare di peso, ma anche compromettere la qualità della vita. Quando proviamo queste sensazioni, abbiamo a che fare con la "fame emotiva". In questi momenti, tendiamo a consumare di più, spesso dolci o cibo spazzatura. Se proprio devi mangiare, prova prima a mangiare un frutto con acqua o una tisana.
5. Mangiare velocemente
La nostra generazione è sempre di fretta. Siamo una società mobile, spesso mangiamo di corsa. Di conseguenza, non ci prendiamo il tempo di masticare correttamente il cibo. Se lo facessimo, ci sentiremmo più sazi e soddisfatti. In genere ci vogliono circa venti minuti per mangiare, masticando lentamente ogni boccone.
6. Essere sedentari
Se vivessimo nel Far West, andassimo a cavallo e camminassimo di più, non saremmo vittime di uno stile di vita sedentario, uno dei principali fattori dell'epidemia globale di obesità. Quando stiamo seduti a lungo, mangiamo. Il grasso inizia quindi ad accumularsi intorno alla vita e siamo meno propensi a fare attività fisica. Imponetevi l'obiettivo di evitare un'eccessiva inattività, così potrete perdere più facilmente quei chili di troppo.
7. Saltare la colazione
Quando non portiamo nulla con noi per andare al lavoro o a scuola, a volte saltiamo la colazione. La maggior parte dei dietologi e degli operatori sanitari concorda sul fatto che la colazione sia il pasto più importante della giornata. Avvia il nostro metabolismo e, una volta attivato, tende a rimanere attivo per tutto il giorno. Senza un buon metabolismo, è quasi impossibile bruciare calorie. Il primo pasto della giornata dovrebbe includere proteine, una piccola porzione di grassi sani e una combinazione di carboidrati complessi.
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