Menzionare il termine "perdita di peso" può certamente suscitare dibattito. Ognuno sembra avere il suo metodo preferito. Tuttavia, purtroppo, si tratta di un effetto yo-yo. Ecco perché oggi esploreremo 9 cattive abitudini che impediscono alla maggior parte delle persone di perdere peso e di non riprenderlo.
1. Mangiare prima di andare a letto
È molto probabile che tu mangi a tarda notte per abitudine piuttosto che per fame. Se tieni un diario alimentare di tutto ciò che consumi prima di andare a letto per una settimana, potresti notare uno schema. Spesso, cerchiamo qualcosa di dolce e ricco di calorie. Se senti il bisogno di mangiare, scegli un frutto.
2. Sonno scarso
Mantenere un orario del sonno regolare può migliorare la qualità del sonno. Senza un orario di sonno costante, la chimica del tuo corpo può diventare irregolare, creando squilibri ormonali che ti inducono a pensare che ti sentirai sazio solo mangiando.
3. Mangiare distratto
Oziare sul divano a guardare la TV dopo una lunga giornata può essere rilassante. Ma prima o poi, potresti iniziare a fare spuntini senza nemmeno prestare attenzione a ciò che stai mangiando. Uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition ha rivelato che le distrazioni possono portare a un consumo calorico maggiore del 50%. Assicurati che la prossima volta che ti siedi con il computer portatile o guardi la TV, gli spuntini non ti raggiungano misteriosamente.
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